來大姨媽時可適量吃糖零食，但需注意：血糖方面，激素變化影響糖代謝，糖尿病等女性要嚴(yán)格控糖；體重與消化上，高糖零食易致熱量超標(biāo)、營養(yǎng)不均衡、加重消化負(fù)擔(dān)；口腔健康上，易增口腔疾病風(fēng)險。一般可少量吃，把握量，特殊人群遵相應(yīng)要求，青春期女性防影響發(fā)育和周期，可選低糖零食替代。

體重與消化：很多糖零食熱量較高，頻繁食用易使熱量攝入超標(biāo)，若不能及時消耗，會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，增加月經(jīng)期間體重上升的風(fēng)險，尤其對于本身有超重或肥胖傾向的女性，會進(jìn)一步加重身體代謝負(fù)擔(dān)。而且過多吃糖零食可能影響正常飲食，導(dǎo)致正餐攝入減少，造成營養(yǎng)不均衡。同時，過量糖分?jǐn)z入可能引起胃腸道消化負(fù)擔(dān)加重，出現(xiàn)腹脹、腹痛等消化不良癥狀，尤其是胃腸功能較弱的女性，在月經(jīng)期間本身胃腸蠕動可能相對緩慢，吃糖零食后更易出現(xiàn)不適。

口腔健康：月經(jīng)期間女性口腔環(huán)境可能有一定變化，吃糖零食后，糖分殘留在口腔中，容易滋生細(xì)菌，增加齲齒、牙齦炎等口腔疾病的發(fā)生風(fēng)險，無論是青春期女性牙齒還在發(fā)育階段，還是育齡期及更年長女性，都應(yīng)注意口腔衛(wèi)生維護(hù)，減少糖零食的頻繁食用。

一般來說，來大姨媽時可以少量吃一些糖零食，但要把握好量，比如每次吃1-2塊小糖果，且吃完后及時漱口清潔口腔。同時，建議選擇一些相對健康的低糖零食替代高糖零食，如低糖水果干等，既能滿足對甜味的需求，又相對更健康一些。對于特殊人群如患有糖尿病的女性，應(yīng)遵循糖尿病飲食管理要求，在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下進(jìn)行飲食安排；青春期女性要注意保持健康體重，避免因過多吃糖零食影響身體正常發(fā)育及月經(jīng)周期的穩(wěn)定。