陰莖硬了需先判斷是正常生理情況還是異常勃起。正常生理勃起可通過轉(zhuǎn)移注意力緩解；輕度異常勃起可嘗試放松身心，若異常勃起持續(xù)超4小時屬異常，需盡快就醫(yī)，不同人群異常勃起均需及時處理。

一、正常生理情況的應(yīng)對

男性陰莖勃起是正常的生理現(xiàn)象，若處于青春期等性發(fā)育成熟階段，受到性刺激等出現(xiàn)勃起，可通過轉(zhuǎn)移注意力等方式緩解，比如可去做一些自己感興趣的事情，如看電影、聽音樂等，讓注意力從性刺激相關(guān)情境上轉(zhuǎn)移開，一般隨著性刺激因素的消除，勃起會逐漸消退。

二、異常勃起情況的應(yīng)對

1.輕度異常勃起可嘗試的措施

如果是輕度的異常勃起且無明顯疼痛等不適，可先嘗試放松身心，避免焦慮緊張，因為情緒緊張可能會加重勃起狀態(tài)。可以緩慢深呼吸，讓身體和心理逐漸放松下來，部分情況下可能會使勃起狀態(tài)有所緩解。

2.及時就醫(yī)的情況

如果陰莖異常勃起持續(xù)時間較長（一般超過4小時），這屬于異常情況，需要盡快就醫(yī)。因為長時間異常勃起可能會影響陰莖的血液循環(huán)，導(dǎo)致海綿體缺血缺氧，進而可能造成陰莖組織損傷等嚴(yán)重后果。不同年齡、不同健康狀況的人群出現(xiàn)異常勃起都需要及時處理，例如老年人群本身可能存在一些血管等基礎(chǔ)疾病，異常勃起對他們的影響可能更為嚴(yán)重，更需要盡快就醫(yī)明確病因并進行相應(yīng)治療。

總之，對于陰莖硬了的情況，首先要判斷是正常生理勃起還是異常勃起，然后采取相應(yīng)合適的應(yīng)對措施，正常生理勃起可通過轉(zhuǎn)移注意力等緩解，異常勃起尤其是持續(xù)時間較長的則需及時就醫(yī)。