姨媽期間洗頭需注意水溫接近人體體溫避免刺激血管收縮等不適，要快速完成洗頭減少在濕冷環(huán)境停留，洗完頭要迅速擦干并用低溫檔吹干頭發(fā)防止受涼引發(fā)不適，不同體質(zhì)均應(yīng)如此以維持身體正常生理狀態(tài)。

一、洗頭前的水溫選擇

姨媽期間洗頭時，水溫需保持在37~40℃左右。此溫度接近人體體溫，能避免因水溫過低刺激頭部血管收縮，影響血液循環(huán)，進而可能引發(fā)痛經(jīng)等不適。因為低溫會使頭部血管收縮，導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，可能加重經(jīng)期身體的不適感。

二、洗頭過程的時間把控

洗頭時要快速完成，避免長時間處于濕冷環(huán)境中。姨媽期間身體抵抗力相對較弱，長時間頭發(fā)潮濕會使寒氣容易入侵體內(nèi)，增加頭痛、受涼感冒等風(fēng)險。一般建議洗頭時間控制在5~10分鐘內(nèi)，盡快結(jié)束洗頭操作，減少在濕冷狀態(tài)下的停留時間。

三、洗頭后的吹干處理

洗完頭后要迅速用干毛巾擦干頭發(fā)，隨后可使用吹風(fēng)機的低溫檔將頭發(fā)吹干。確保頭發(fā)干爽，防止頭部受涼。若未及時吹干頭發(fā)，水分蒸發(fā)會帶走頭部熱量，容易讓寒氣滯留，引發(fā)身體不適。對于體質(zhì)虛寒的女性，更需嚴格遵循快速吹干的步驟，這類人群因自身陽氣相對不足，更易因受涼出現(xiàn)經(jīng)期腹痛、頭痛等癥狀加重的情況；而體質(zhì)較好的女性雖相對耐受，但也應(yīng)避免頭發(fā)潮濕導(dǎo)致的不良影響，以維持身體的正常生理狀態(tài)。