榴蓮屬溫?zé)嵝运S礦等成分可促子宮血液循環(huán)緩解痛經(jīng)但熱量高易上火體質(zhì)偏熱或易上火者需謹(jǐn)慎，桑葚富含花青素鐵等鐵助改善貧血可輔助緩解痛經(jīng)但脾胃虛寒者不宜多吃，蘋(píng)果富含果膠纖維等成分可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌間接緩解痛經(jīng)且性質(zhì)平和多數(shù)女生可適量食用常溫或加熱后更安全。

一、榴蓮

榴蓮屬于溫?zé)嵝运?，富含維生素C、維生素B族以及鉀、鈣等礦物質(zhì)。研究顯示其含有的某些成分可促進(jìn)子宮血液循環(huán)，對(duì)因?qū)m寒等因素引發(fā)的痛經(jīng)有一定緩解作用，但榴蓮熱量較高，過(guò)量食用易致上火，體質(zhì)偏熱或易上火的女生需謹(jǐn)慎選擇。

二、桑葚

桑葚富含花青素、維生素C、鐵元素等。鐵元素有助于改善貧血，而部分痛經(jīng)可能與貧血導(dǎo)致的子宮供血不足相關(guān)，適量食用桑葚可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，輔助緩解痛經(jīng)，但脾胃虛寒者不宜過(guò)多食用，以防引起腹瀉等不適。

三、蘋(píng)果

蘋(píng)果富含果膠、膳食纖維及多種維生素，其中的膳食纖維利于維持腸道正常功能，其含有的成分對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有一定作用，可間接緩解痛經(jīng)癥狀，且蘋(píng)果性質(zhì)平和，多數(shù)女生均可適量食用，常溫或加熱后食用相對(duì)安全。