經(jīng)期可以適量吃橙子，一般人群正常食用通常不影響月經(jīng)；體質(zhì)虛寒人群經(jīng)期吃橙子要適量，每天1-2個(gè)中等大小為宜；血糖偏高人群經(jīng)期食用橙子需監(jiān)測血糖，可兩餐之間少量食用并關(guān)注血糖變化。

特殊人群在經(jīng)期吃橙子的注意事項(xiàng)

體質(zhì)虛寒人群：部分體質(zhì)虛寒的女性在經(jīng)期食用過多橙子可能會(huì)加重體寒癥狀。因?yàn)槌茸有云疀?，體質(zhì)虛寒者經(jīng)期本就可能有怕冷、手腳冰涼等表現(xiàn)，過多食用橙子可能會(huì)讓這些不適癥狀更明顯。所以體質(zhì)虛寒的女性經(jīng)期吃橙子要注意適量，比如每天吃1-2個(gè)中等大小的橙子即可。

血糖偏高人群：橙子含有一定量的糖分，血糖偏高的女性在經(jīng)期食用橙子需要監(jiān)測血糖變化。因?yàn)榻?jīng)期女性身體處于特殊狀態(tài)，血糖波動(dòng)可能相對敏感，若一次性大量食用橙子，可能會(huì)導(dǎo)致血糖短時(shí)間內(nèi)升高，不利于血糖的控制。這類女性可以選擇在兩餐之間少量食用橙子，并且食用后密切關(guān)注血糖情況。