女性例假期間可適量喝牛奶，其富含營(yíng)養(yǎng)，鈣對(duì)緩解經(jīng)期不適有幫助，不過乳糖不耐受者可選低乳糖牛奶或酸奶，要避免喝冰鎮(zhèn)牛奶，且經(jīng)期飲食需多樣化均衡，除牛奶外還應(yīng)攝入其他營(yíng)養(yǎng)食物

從營(yíng)養(yǎng)吸收角度來看，經(jīng)期女性的身體處于特殊的生理狀態(tài)，適量飲用常溫或溫?zé)岬呐Ｄ桃话悴粫?huì)對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生不良影響。但需要注意的是，部分女性可能對(duì)乳糖不耐受，在經(jīng)期飲用牛奶后可能會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹瀉等胃腸道不適癥狀。對(duì)于這類女性，可以選擇飲用低乳糖牛奶或酸奶來替代普通牛奶，既滿足營(yíng)養(yǎng)需求又能避免胃腸道不適。另外，經(jīng)期女性的飲食應(yīng)注重多樣化和均衡性，除了牛奶外，還應(yīng)攝入其他富含營(yíng)養(yǎng)的食物，如新鮮蔬菜、水果、瘦肉等，以保證身體獲取全面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來維持正常的生理功能。同時(shí)，要避免飲用冰鎮(zhèn)牛奶，因?yàn)楹浯碳た赡軙?huì)引起子宮收縮加劇，導(dǎo)致痛經(jīng)等不適癥狀加重。