日常需嚴格防曬選防曬系數≥30且PA+++及以上的防曬霜并搭配物理防曬手段，醫(yī)美有利用特定波長激光擊碎色素顆粒的激光祛斑及通過強脈沖光分解色斑等的光子嫩膚，某些抗氧化抑制黑色素合成藥物可作祛斑輔助，還應保持良好作息、均衡飲食多攝入富含維生素蔬果減少高糖高脂食物。

一、防曬防護

紫外線是引發(fā)和加重色斑的關鍵因素，日常需嚴格防曬。選擇防曬系數（SPF）≥30且防護紫外線A和B（PA+++及以上）的防曬霜，外出時搭配遮陽傘、太陽鏡、遮陽帽等物理防曬手段。不同年齡段人群均需重視防曬，有色斑病史或易長斑人群更應強化防曬，避免色斑因紫外線刺激進一步加深。

二、醫(yī)美祛斑方式

1.激光祛斑：利用特定波長激光能量擊碎色素顆粒，被巨噬細胞吞噬后排出體外，適用于雀斑、太田痣等多種色斑。需根據色斑類型與皮膚狀況選擇合適激光參數，治療后要注重皮膚護理與防曬。

2.光子嫩膚：通過強脈沖光作用于皮膚，分解色斑并刺激膠原蛋白增生，改善膚色與膚質，對多種色斑有一定改善效果，治療次數需依據個體情況確定。

三、口服相關輔助措施

某些抗氧化、抑制黑色素合成的藥物有一定祛斑輔助作用，如維生素C、維生素E等。維生素C可抑制黑色素合成，維生素E具抗氧化功效，但非藥物干預優(yōu)先，使用時需關注個體差異，特殊人群（如孕婦）使用需謹慎評估風險。

四、生活方式調整

保持良好作息，充足睡眠利于機體代謝，對色斑改善有益；均衡飲食，多攝入富含維生素的蔬菜水果（如橙子、西蘭花等），減少高糖高脂食物攝取，維持機體正常代謝功能，對色斑預防與改善有積極意義。不同年齡、生活方式人群均應注重飲食與作息的健康管理。