清潔護(hù)理需選合適潔面產(chǎn)品，油性皮膚用清潔力適中不過度脫脂的，干性皮膚選溫和保濕型；保濕管理要選用適合自身膚質(zhì)且不含油分的保濕產(chǎn)品；飲食調(diào)控應(yīng)減少高糖高油食物攝入；生活作息需保證充足睡眠；物理輔助是痘痘初期可冰敷（敏感肌謹(jǐn)慎）且避免用手?jǐn)D壓痘痘。

一、清潔護(hù)理

選擇合適的潔面產(chǎn)品是基礎(chǔ)，例如含水楊酸的潔面產(chǎn)品，可有效去除皮膚表面多余油脂與老化角質(zhì)，減少毛孔堵塞風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于油性皮膚人群，可選用清潔力適中且不過度脫脂的潔面產(chǎn)品；干性皮膚則應(yīng)挑選溫和保濕型潔面產(chǎn)品，以維持皮膚水油平衡，避免因清潔不當(dāng)加重痘痘問題。

二、保濕管理

保持皮膚水油平衡利于痘痘修復(fù)，需選用適合自身膚質(zhì)且不含油分的保濕產(chǎn)品，如含透明質(zhì)酸的保濕劑，能為皮膚補(bǔ)充水分，維持正常代謝。兒童皮膚嬌嫩，應(yīng)選擇兒童專用溫和保濕品；不同年齡人群均需注重保濕，保障皮膚健康狀態(tài)。

三、飲食調(diào)控

減少高糖、高油食物攝入，這類食物會(huì)使血糖升高，促使皮脂腺分泌更多油脂，進(jìn)而加重痘痘。例如久坐不愛運(yùn)動(dòng)人群，更要嚴(yán)格控制此類食物在飲食中的占比，通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)從根源上降低痘痘產(chǎn)生風(fēng)險(xiǎn)。

四、生活作息

保證充足睡眠至關(guān)重要，睡眠不足會(huì)干擾身體內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，易引發(fā)或加重痘痘。成年人建議每日睡眠時(shí)長保持在7~8小時(shí)；兒童需保證更多睡眠時(shí)間，以促進(jìn)身體正常發(fā)育與皮膚良好修復(fù)。

五、物理輔助

痘痘初期可采用冰敷方法，用干凈毛巾包裹冰袋輕敷痘痘部位，每次10~15分鐘，能收縮血管減輕紅腫。但敏感肌膚需謹(jǐn)慎使用，避免過度刺激皮膚；同時(shí)要堅(jiān)決避免用手?jǐn)D壓痘痘，以防炎癥擴(kuò)散引發(fā)更嚴(yán)重感染與疤痕，各年齡段人群均應(yīng)注意此點(diǎn)。