皮膚曬傷后應(yīng)盡快用涼水濕敷降溫，選用含舒緩修復(fù)成分的護膚品，兒童用兒童款孕婦選無刺激的，要多飲水并多吃含維C、E的食物，還需避免再次暴曬和使用刺激性物品，不同人群各有防曬及護理注意事項。

一、及時冷卻降溫

皮膚曬傷后應(yīng)盡快采取冷卻措施，可使用涼水濕敷曬傷部位。例如用干凈的毛巾蘸取涼水，敷于曬傷處，每次15~20分鐘，每隔1~2小時可重復(fù)一次。涼水能降低皮膚溫度，減輕炎癥反應(yīng)，緩解曬傷引起的疼痛與紅腫。需注意濕敷時水溫不宜過低，避免凍傷皮膚，尤其兒童皮膚更為嬌嫩，操作需輕柔。

二、使用保濕護膚品

選擇含有舒緩修復(fù)成分的護膚品，如含蘆薈膠的產(chǎn)品。蘆薈中的有效成分具有抗炎、保濕功效，能幫助修復(fù)曬傷皮膚。涂抹時要輕柔，避免過度摩擦刺激曬傷部位。對于兒童，應(yīng)選用專為兒童設(shè)計的溫和保濕護膚品；孕婦則需選擇無刺激、成分安全的護膚品，避免使用含酒精等刺激性成分的產(chǎn)品。

三、補充水分與營養(yǎng)

曬傷后身體需要充足水分代謝毒素，應(yīng)多飲水，保證每日攝入足夠水分以維持身體正常代謝。同時，可多食用富含維生素C、維生素E的食物，如橙子、獼猴桃、堅果等。維生素C、E有助于皮膚修復(fù)，促進曬傷皮膚恢復(fù)。老年人皮膚修復(fù)能力相對較弱，更需注重營養(yǎng)補充以助力皮膚恢復(fù)。

四、避免進一步刺激

曬傷后要避免再次暴曬，外出時需做好防曬防護，如打遮陽傘、穿長袖衣物等。同時，避免使用刺激性強的化妝品或肥皂清洗曬傷部位，防止加重皮膚損傷。兒童在戶外活動時需嚴格做好防曬，避免長時間暴露在陽光下；有基礎(chǔ)病史的人群，如皮膚敏感或患有慢性皮膚病者，更要格外注意防曬及皮膚護理，防止曬傷后病情加重。