來月經(jīng)可以洗澡洗頭，洗澡選淋浴且調(diào)水溫至37℃-40℃，洗頭后及時擦干吹干防受涼。青春期女性身體敏感更要注意洗頭后保暖，更年期女性調(diào)節(jié)能力下降洗澡洗頭要留意水溫且盡快吹干頭發(fā)。

洗澡：來月經(jīng)時可以洗澡，建議選擇淋浴。淋浴能有效避免污水進入陰道，降低感染風險。洗澡時要注意調(diào)節(jié)水溫，一般保持在37℃-40℃為宜，避免水溫過低導致受涼，引發(fā)子宮收縮，可能引起痛經(jīng)等不適。對于女性特殊時期的身體狀況，適宜的水溫有助于維持身體的舒適感，減少因溫度不適帶來的不良影響。

洗頭：也可以洗頭，但洗完頭后要及時用干毛巾擦干頭發(fā)，盡快吹干，防止受涼。因為月經(jīng)期間身體抵抗力相對較弱，頭部受涼可能會影響血液循環(huán)，進而可能導致頭痛等問題。對于不同年齡的女性，如青春期女性，身體處于發(fā)育階段，更要注意洗頭后的保暖；而更年期女性，身體機能開始衰退，頭部保暖也尤為重要。生活方式方面，若女性在月經(jīng)期間有運動、勞累等情況，洗頭后更要盡快吹干，避免受涼。有痛經(jīng)病史的女性，尤其要注意經(jīng)期的保暖，包括頭部的保暖，以減輕痛經(jīng)癥狀。

特殊人群注意事項

青春期女性：青春期女性身體代謝較快，月經(jīng)期間更要注重個人衛(wèi)生，但洗頭后吹干要更加及時徹底，因為此階段身體對溫度變化較為敏感，受涼后更容易出現(xiàn)不適癥狀，如頭痛、腹痛等，影響正常的學習和生活。

更年期女性：更年期女性卵巢功能衰退，身體的調(diào)節(jié)能力下降，月經(jīng)期間洗澡洗頭時要格外留意水溫，避免過冷或過熱刺激身體，洗完頭后盡快吹干，防止因身體抵抗力下降而引發(fā)感冒等疾病，影響身體健康狀況。