來大姨媽時(shí)減肥效果不理想且可能影響身體健康，不建議在生理期減肥，但生理期結(jié)束后可以通過保持均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)等健康的生活方式來幫助控制體重。

在生理期，女性身體會(huì)經(jīng)歷一系列生理變化，包括子宮內(nèi)膜脫落和出血。這個(gè)時(shí)期女性的身體需要更多的能量和營(yíng)養(yǎng)來維持身體的正常功能，因此減肥可能會(huì)導(dǎo)致身體無法獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，從而影響身體健康。

此外，過度的減肥可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律、貧血、免疫力下降等問題，甚至影響生育能力。因此，如果你有減肥的需求，建議在生理期結(jié)束后再進(jìn)行。

在生理期結(jié)束后，你可以采取以下健康的生活方式來幫助控制體重：

1.保持均衡的飲食：選擇富含蛋白質(zhì)、蔬菜和水果的食物，避免高糖、高脂肪和高鹽的食物。

2.適度的運(yùn)動(dòng)：生理期結(jié)束后，可以逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、跑步、游泳等。運(yùn)動(dòng)可以幫助消耗熱量，提高新陳代謝，有助于控制體重。

3.喝足夠的水：保持充足的水分?jǐn)z入有助于身體的新陳代謝和消化功能。

4.管理壓力：長(zhǎng)期的高壓力狀態(tài)可能導(dǎo)致體重增加，因此可以通過放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等來管理壓力。

5.充足的睡眠：保證充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量，有助于調(diào)節(jié)身體的新陳代謝和激素水平。

需要注意的是，每個(gè)人的身體狀況和減肥需求都不同，因此在采取任何減肥措施之前，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營(yíng)養(yǎng)師的建議。