來月經(jīng)期間一般可以吃蘋果，蘋果含維生素C等營養(yǎng)成分，對(duì)經(jīng)期有益。體質(zhì)虛寒女性吃常溫蘋果，血糖偏高女性要控制量。

營養(yǎng)成分對(duì)月經(jīng)期間的益處

維生素C：月經(jīng)期間女性身體免疫力可能會(huì)有所下降，蘋果中的維生素C可以幫助維持身體的免疫功能。有研究表明，維生素C能夠促進(jìn)白細(xì)胞的活性，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)病原體的抵御能力，在月經(jīng)期間為女性身體提供一定的免疫保護(hù)。

膳食纖維：月經(jīng)期間部分女性可能會(huì)出現(xiàn)胃腸蠕動(dòng)減慢的情況，容易發(fā)生便秘。蘋果中的膳食纖維可以增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防和緩解便秘問題。例如，每100克蘋果中約含有2克左右的膳食纖維，適量攝入能較好地發(fā)揮其對(duì)腸道的調(diào)節(jié)作用。

特殊人群注意事項(xiàng)

體質(zhì)虛寒的女性：體質(zhì)虛寒的女性月經(jīng)期間可能會(huì)有怕冷、手腳冰涼等表現(xiàn)，這類女性吃蘋果時(shí)建議選擇常溫的蘋果，避免食用從冰箱里取出的冷藏蘋果，以免寒冷刺激加重身體的不適癥狀。因?yàn)楹涞氖澄锟赡軙?huì)導(dǎo)致子宮血管收縮，影響經(jīng)血的排出，進(jìn)而引起痛經(jīng)等問題。

血糖偏高的女性：蘋果含有一定量的糖分，血糖偏高的女性在月經(jīng)期間食用蘋果要注意控制量。可以選擇在兩餐之間少量食用，并且監(jiān)測血糖變化。一般來說，每次食用半個(gè)到一個(gè)中等大小的蘋果較為適宜，同時(shí)要相應(yīng)減少其他主食的攝入量，以保持血糖的穩(wěn)定。