痛經(jīng)可通過按摩合谷穴（位置、操作及注意事項）、三陰交穴（位置、操作及注意事項）、關(guān)元穴（位置、操作及注意事項）來緩解不適，不同人群使用時需留意各自注意事項。

一、合谷穴

1.位置：合谷穴位于手背，第2掌骨橈側(cè)的中點處。

2.操作方法：用拇指指尖垂直按壓合谷穴，力度以產(chǎn)生酸、麻、脹感為宜，可雙側(cè)交替進行，每次按壓3-5分鐘，能在一定程度上緩解痛經(jīng)帶來的不適。合谷穴對于不同年齡、性別的痛經(jīng)患者都可能有緩解作用，但孕婦需謹(jǐn)慎使用，因為合谷穴有促進子宮收縮的可能，以免引起流產(chǎn)等不良后果。

二、三陰交穴

1.位置：三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際。

2.操作方法：用拇指指腹按壓三陰交穴，采用一壓一松的方法，頻率約每分鐘10-15次，每次按摩5-10分鐘。對于不同生活方式的痛經(jīng)患者，如長期久坐的人群，按摩三陰交穴有助于促進下肢血液循環(huán)，緩解盆腔充血引起的痛經(jīng)。但如果是患有嚴(yán)重心腦血管疾病、肝腎功能不全等病史的患者，在按摩前最好咨詢醫(yī)生意見，避免因按摩不當(dāng)導(dǎo)致身體不適。

三、關(guān)元穴

1.位置：關(guān)元穴位于下腹部，臍中下3寸，前正中線上。

2.操作方法：可以用艾條溫和灸關(guān)元穴，距離皮膚約2-3厘米，以局部有溫?zé)岣械珶o灼痛為宜，每次艾灸10-15分鐘。對于不同年齡的患者，青少年痛經(jīng)患者通過艾灸關(guān)元穴可以調(diào)節(jié)身體的氣血運行；成年女性痛經(jīng)時艾灸關(guān)元穴有助于溫暖下焦，緩解寒凝血瘀型痛經(jīng)等情況；但有出血傾向、皮膚過敏等情況的患者不適合艾灸關(guān)元穴，同時艾灸時要注意安全，避免燙傷皮膚。