提升臉部狀態(tài)的方法包括美容護(hù)理、鍛煉、飲食和生活習(xí)慣四個方面，具體為：

1.保持皮膚清潔、保濕、防曬，定期去角質(zhì)和敷面膜；

2.鍛煉面部肌肉，做有氧運動；

3.多喝水，多吃水果、蔬菜，少吃油膩、辛辣食物；

4.保持充足睡眠，減少吸煙、飲酒，保持心情愉悅。

1.美容護(hù)理：

保持皮膚清潔：每天徹底清潔臉部，去除污垢和油脂，使用適合自己膚質(zhì)的潔面產(chǎn)品。

保濕：使用保濕乳液或面霜，保持皮膚水分，防止皮膚干燥。

防曬：使用防曬霜，避免紫外線對皮膚的傷害，減少皮膚老化。

去角質(zhì)：定期去角質(zhì)，去除死皮細(xì)胞，促進(jìn)皮膚新陳代謝。

面膜：使用面膜可以為皮膚提供營養(yǎng)和水分，改善皮膚狀況。

2.鍛煉：

面部肌肉鍛煉：通過咀嚼口香糖、張嘴閉嘴等動作，可以鍛煉面部肌肉，使臉部更加緊致。

有氧運動：有氧運動可以提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，使臉部皮膚更加健康。

3.飲食：

多喝水：保持身體水分充足，有助于維持皮膚的彈性和光澤。

多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含維生素和礦物質(zhì)，對皮膚健康有益。

少吃油膩和辛辣食物：油膩和辛辣食物會導(dǎo)致皮膚油脂分泌過多，容易長痘痘。

4.生活習(xí)慣：

充足睡眠：保持充足的睡眠，有助于身體和皮膚的恢復(fù)。

減少吸煙和飲酒：吸煙和飲酒會對皮膚造成損害，加速皮膚老化。

保持心情愉悅：心情愉悅可以促進(jìn)身體的新陳代謝，使皮膚更加健康。

需要注意的是，每個人的皮膚狀況和需求都不同，因此選擇適合自己的方法非常重要。如果有皮膚問題或其他健康問題，建議咨詢醫(yī)生或皮膚科醫(yī)生的建議。