富含膳食纖維的燕麥可增加糞便體積促進(jìn)腸道蠕動(dòng)減胃部消化負(fù)擔(dān)，雞蛋是優(yōu)質(zhì)易消化蛋白質(zhì)來(lái)源，南瓜果膠能在胃黏膜表面形成保護(hù)膜，蘋果屬溫性可調(diào)節(jié)胃部酸堿平衡，需保持飲食規(guī)律定時(shí)定量并盡量減少刺激性食物攝入以維護(hù)胃部良好狀態(tài)。

一、富含膳食纖維的食物

燕麥富含膳食纖維，其膳食纖維可增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助食物在胃腸道內(nèi)順利通過(guò)，減少胃部消化負(fù)擔(dān)。一般人群可每日適量攝入燕麥，如煮成燕麥粥，易于消化吸收；有消化不良問(wèn)題者食用燕麥能緩解胃部不適，但需注意避免一次性進(jìn)食過(guò)多致腹脹。

二、易消化的蛋白質(zhì)來(lái)源

雞蛋是優(yōu)質(zhì)且易消化的蛋白質(zhì)來(lái)源，其蛋白質(zhì)組成與人體需求接近，胃對(duì)雞蛋蛋白質(zhì)消化吸收率高。不同年齡人群均可食用雞蛋，兒童食用時(shí)建議采用煮、蒸等方式，避免油煎增加消化難度；胃部功能較弱的成年人可將雞蛋做成蛋羹等，便于消化。

三、保護(hù)胃黏膜的食物

南瓜富含果膠，能在胃黏膜表面形成保護(hù)膜，減少刺激性物質(zhì)對(duì)胃黏膜的損傷。有胃炎、胃潰瘍等胃部疾病史者適合多食用南瓜，可做成南瓜粥等，長(zhǎng)期適量食用利于胃黏膜修復(fù)，烹飪南瓜時(shí)需煮熟煮透保證安全。

四、溫性蔬菜水果

蘋果屬溫性水果，含果膠等成分，可調(diào)節(jié)胃部酸堿平衡，維持胃部健康。一般人群食用蘋果有益，糖尿病患者需注意其糖分含量，根據(jù)血糖控制情況適量食用，如每天可食1-2個(gè)中等大小蘋果并相應(yīng)減少主食攝入。同時(shí)需保持飲食規(guī)律，定時(shí)定量進(jìn)餐，盡量減少辛辣、油膩、過(guò)冷過(guò)熱等刺激性食物攝入，以維護(hù)胃部良好狀態(tài)。