艾灸利用艾草燃燒溫?zé)岽碳ぱㄎ煌ㄟ^經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)發(fā)揮作用可促進(jìn)局部血液循環(huán)不同人群艾灸有不同注意事項(xiàng)推拿通過專業(yè)手法作用經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)機(jī)能兒童需專業(yè)人員操作成年人可放松肌肉等太極拳是兼具緩慢動(dòng)作與呼吸調(diào)節(jié)的中醫(yī)療法可提升心肺功能等不同人群練習(xí)有相應(yīng)注意事項(xiàng)。

一、艾灸

艾灸是利用艾草燃燒產(chǎn)生的溫?zé)岽碳と梭w穴位，通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)發(fā)揮作用?，F(xiàn)代研究表明，艾灸能促進(jìn)局部血液循環(huán)，例如《中國(guó)針灸》雜志曾刊登研究指出，艾灸特定穴位可使局部血管擴(kuò)張，血流速度加快，有助于改善機(jī)體代謝。對(duì)于不同人群，兒童艾灸時(shí)需由成人把控艾灸距離，避免燙傷；老年人艾灸時(shí)要注意觀察皮膚反應(yīng)，若出現(xiàn)紅腫等不適需及時(shí)停止。

二、推拿

推拿是通過專業(yè)手法作用于人體經(jīng)絡(luò)穴位來(lái)調(diào)節(jié)身體機(jī)能?！锻颇脤W(xué)》相關(guān)研究顯示，推拿可調(diào)整經(jīng)絡(luò)氣血，如對(duì)頸部推拿能緩解頸椎病引起的肌肉緊張。兒童推拿需由經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn)的人員操作，依據(jù)小兒特定經(jīng)絡(luò)穴位特點(diǎn)進(jìn)行，可用于改善小兒消化不良等問題；成年人推拿能有效放松肌肉、緩解因長(zhǎng)期久坐或勞作導(dǎo)致的肌肉勞損。

三、太極拳

太極拳是兼具緩慢動(dòng)作與呼吸調(diào)節(jié)的中醫(yī)療法，多項(xiàng)臨床試驗(yàn)證實(shí)其對(duì)身體有諸多益處?！吨腥A物理醫(yī)學(xué)與康復(fù)雜志》研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳可提升心肺功能，增強(qiáng)身體柔韌性。男女老少均可練習(xí)，不同年齡段人群可根據(jù)自身狀況調(diào)整動(dòng)作幅度，有慢性病史者練習(xí)時(shí)應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，避免因過度運(yùn)動(dòng)加重病情，通過循序漸進(jìn)的練習(xí)逐步提升身體機(jī)能。