懷孕三個(gè)月時(shí)一般可平躺睡覺(jué)，孕中晚期子宮增大，長(zhǎng)時(shí)間平躺可能致下腔靜脈受壓、引發(fā)仰臥位低血壓綜合征等，孕中晚期建議以左側(cè)臥位為主，也可根據(jù)自身舒適度調(diào)整姿勢(shì)，保證充足睡眠質(zhì)量以促自身健康和胎兒發(fā)育。

孕中晚期平躺可能出現(xiàn)的情況

下腔靜脈受壓：孕中晚期增大的子宮可能會(huì)壓迫下腔靜脈，導(dǎo)致回心血量減少，進(jìn)而引起孕婦出現(xiàn)低血壓等情況，表現(xiàn)為頭暈、心慌等不適癥狀。

仰臥位低血壓綜合征：嚴(yán)重時(shí)可能引發(fā)仰臥位低血壓綜合征，影響胎盤的血液灌注，對(duì)胎兒的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)產(chǎn)生一定影響。

孕期睡眠姿勢(shì)的建議

左側(cè)臥位為主：到了孕中晚期，建議孕婦盡量采取左側(cè)臥位睡覺(jué)，這樣可以減輕子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，保證胎盤的血液灌注，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。但也不是說(shuō)完全不能平躺或右側(cè)臥位，偶爾變換姿勢(shì)也是可以的，只要避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)即可。

根據(jù)自身舒適度調(diào)整：孕婦可以選擇自己感覺(jué)舒適的睡眠姿勢(shì)，但要注意觀察自身及胎兒的反應(yīng)，如果在某種姿勢(shì)下出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)調(diào)整。同時(shí)，孕期要保證充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量，以促進(jìn)孕婦自身的身體健康和胎兒的正常發(fā)育。

對(duì)于懷孕三個(gè)月的孕婦來(lái)說(shuō)，平躺睡覺(jué)一般是安全的，但也要關(guān)注孕期不同階段睡眠姿勢(shì)的變化對(duì)自身和胎兒的影響，適時(shí)進(jìn)行調(diào)整以保障孕期健康。