懷孕早期平躺著睡通常無明顯不良影響，懷孕中晚期不建議長時間平躺，因會影響孕婦和胎兒，中晚期一般建議左側臥位，特殊病史孕婦需遵醫(yī)囑調整睡姿，孕期要關注自身狀況，不適及時調整睡姿并咨詢醫(yī)生。

懷孕中晚期不建議長時間平躺著睡

對孕婦的影響：懷孕中晚期子宮逐漸增大，增大的子宮會壓迫下腔靜脈，使回心血量減少，進而導致孕婦出現(xiàn)低血壓，表現(xiàn)為頭暈、心慌、惡心等不適癥狀。同時，還可能影響胎盤的血液灌注，不利于胎兒的供氧和營養(yǎng)供應。

對胎兒的影響：長時間平躺可能干擾胎兒的血液供應，影響胎兒的生長發(fā)育。一般建議懷孕中晚期的孕婦采取左側臥位，因為左側臥位可以減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善子宮胎盤的血液循環(huán)，更有利于胎兒的生長發(fā)育。不過，孕婦也不必過于絕對地保持一種睡姿，可以適當交替姿勢，但要避免長時間平躺。

特殊人群注意事項

對于有特殊病史的孕婦，如患有高血壓等疾病的孕婦，更要注意睡姿的調整。因為高血壓孕婦平臥位時可能會加重血壓波動等不良情況，所以這類孕婦可能需要更嚴格地遵循醫(yī)生關于睡姿的指導，可能需要根據(jù)具體病情來調整合適的睡姿以保障自身和胎兒的健康。同時，孕婦在孕期要關注自身身體狀況的變化，若在平躺過程中出現(xiàn)任何不適，應及時調整睡姿并咨詢醫(yī)生。