孕期多吃富含維生素A、C、E、DHA、葉黃素和玉米黃質的食物，對胎兒眼睛好。

1.維生素A

維生素A是構成視覺細胞內感光物質的成分，缺乏維生素A可能導致夜盲癥和視力減退。動物肝臟、魚肝油、胡蘿卜、南瓜、芒果等食物富含維生素A。

2.維生素C

維生素C可以增強眼睛晶體的抗氧化能力，預防白內障等眼部疾病。獼猴桃、青椒、大棗、西紅柿等食物富含維生素C。

3.維生素E

維生素E具有抗氧化作用，能夠保護眼睛免受自由基的傷害，預防眼部疾病。杏仁、葵花籽、黑芝麻、核桃等食物富含維生素E。

4.DHA

DHA是視網膜的重要組成部分，對胎兒的視覺功能發(fā)育至關重要。魚類、海鮮、藻類等食物富含DHA。

5.葉黃素和玉米黃質

這兩種類胡蘿卜素可以吸收藍光，保護眼睛免受紫外線和藍光的傷害。菠菜、羽衣甘藍、玉米等食物富含葉黃素和玉米黃質。

此外，孕期還應注意飲食均衡，多吃新鮮的蔬菜、水果、全谷物等，避免攝入過多的糖分、鹽分和飽和脂肪。同時，定期進行產前檢查，及時發(fā)現(xiàn)和處理任何眼部問題。

總之，孕期飲食對胎兒的眼睛健康至關重要。孕婦應注意飲食均衡，多吃富含維生素A、C、E、DHA、葉黃素和玉米黃質等營養(yǎng)物質的食物，以促進胎兒眼睛的健康發(fā)育。