喝茶有抗氧化、含茶多酚等物質(zhì)可延緩衰老降慢病風(fēng)險(xiǎn)、對心血管有益能改善血管功能等好處，也有過量飲茶致咖啡因過量引發(fā)失眠心悸等不適及刺激胃腸道的壞處。

一、喝茶的好處

1.抗氧化作用：茶葉中富含茶多酚等抗氧化物質(zhì)，這類物質(zhì)能夠有效清除體內(nèi)的自由基，減少自由基對細(xì)胞的損傷，有助于延緩衰老，降低因氧化應(yīng)激引發(fā)的慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)，如心血管疾病等，多項(xiàng)流行病學(xué)研究表明適量飲茶與心血管疾病發(fā)生率降低存在關(guān)聯(lián)。

2.對心血管系統(tǒng)的益處：有研究顯示，適度飲茶可能對血管功能產(chǎn)生積極影響，可以幫助改善血管內(nèi)皮功能，降低血液黏稠度，從而在一定程度上降低心血管疾病的發(fā)病幾率，例如一些觀察性研究發(fā)現(xiàn)長期適量飲茶人群心血管事件發(fā)生率低于不飲茶人群。

3.提神醒腦：茶葉中含有的咖啡因能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，起到提神醒腦作用，幫助人們振奮精神、提高工作學(xué)習(xí)效率，但需注意適量飲用，避免因過量導(dǎo)致不適。

二、喝茶的壞處

1.咖啡因過量風(fēng)險(xiǎn)：過量飲茶會(huì)攝入過多咖啡因，可能引發(fā)失眠、心悸、煩躁等癥狀，尤其是對于對咖啡因敏感的人群，如本身睡眠質(zhì)量不佳者，飲用濃茶后可能加重睡眠問題；老年人對咖啡因代謝能力下降，更易受其影響。

2.胃腸道刺激