降低龜頭敏感度可通過(guò)行為訓(xùn)練法（如陰莖擠捏法、凱格爾運(yùn)動(dòng)）、局部外用復(fù)方利多卡因凝膠、生活方式調(diào)整（穿著合適內(nèi)褲、避免過(guò)度刺激）及治療基礎(chǔ)疾?。òみ^(guò)長(zhǎng)或包莖者考慮包皮環(huán)切術(shù)）來(lái)實(shí)現(xiàn)。

凱格爾運(yùn)動(dòng)：男性也可進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，即收縮盆底肌肉，每次收縮持續(xù)3秒左右，然后放松，重復(fù)進(jìn)行。這種運(yùn)動(dòng)不僅有助于降低龜頭敏感度，還對(duì)盆底功能有好處。不同年齡的男性都可進(jìn)行，年齡較大的男性進(jìn)行該運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意循序漸進(jìn)，避免過(guò)度疲勞。

局部外用藥物

復(fù)方利多卡因凝膠：這是一種表面麻醉劑，通過(guò)涂抹在龜頭上，暫時(shí)阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)，從而降低敏感度。但使用時(shí)要注意按照正確方法涂抹，避免接觸到尿道口等敏感部位。對(duì)于有皮膚破損或過(guò)敏體質(zhì)的人群要謹(jǐn)慎使用，兒童不建議使用。

生活方式調(diào)整

穿著合適的內(nèi)褲：選擇寬松、透氣的內(nèi)褲，避免過(guò)緊的內(nèi)褲對(duì)陰莖造成過(guò)度摩擦，從而降低龜頭敏感度。不同體型的人群要選擇合適尺碼的內(nèi)褲，例如肥胖人群要選擇寬松、透氣性好的內(nèi)褲，以保持局部通風(fēng)良好。

避免過(guò)度刺激：減少過(guò)度手淫等對(duì)陰莖的頻繁刺激行為。對(duì)于有頻繁手淫習(xí)慣的人群，要逐漸減少頻率，讓陰莖有足夠的時(shí)間恢復(fù)正常敏感度。

治療基礎(chǔ)疾病

如果存在包皮過(guò)長(zhǎng)或包莖問(wèn)題：包皮過(guò)長(zhǎng)或包莖可能會(huì)導(dǎo)致龜頭敏感度相對(duì)較高，這種情況下可考慮進(jìn)行包皮環(huán)切術(shù)。對(duì)于兒童患者，若存在包皮過(guò)長(zhǎng)或包莖，要根據(jù)具體情況，在合適的年齡考慮手術(shù)；成年患者則可根據(jù)自身意愿和醫(yī)生建議決定是否手術(shù)。通過(guò)手術(shù)切除過(guò)長(zhǎng)的包皮，使龜頭外露，減少其受到的包裹和刺激，從而降低敏感度。