產(chǎn)后尿失禁可通過盆底肌訓(xùn)練（如凱格爾運(yùn)動）增強(qiáng)盆底肌力量改善癥狀，生活方式上要控制體重、避免刺激飲品、規(guī)律排尿，若非藥物干預(yù)無效可考慮生物反饋療法，高齡產(chǎn)婦及有既往盆底疾病史者需更重視產(chǎn)后盆底功能評估并制定個性化方案，產(chǎn)婦還需保持積極心態(tài)及時溝通專業(yè)建議。

一、盆底肌訓(xùn)練

產(chǎn)后尿失禁常見原因與盆底肌損傷有關(guān)，盆底肌訓(xùn)練是重要的非藥物干預(yù)手段。產(chǎn)婦可進(jìn)行凱格爾運(yùn)動，具體方法為：持續(xù)收縮盆底肌肉（類似憋尿時的收縮動作）3秒以上，然后放松，每次訓(xùn)練10-15分鐘，每天進(jìn)行3-4次。長期堅持規(guī)律的盆底肌訓(xùn)練有助于增強(qiáng)盆底肌力量，改善尿失禁癥狀。

二、生活方式調(diào)整

1.控制體重：體重超標(biāo)會增加盆底壓力，加重尿失禁。產(chǎn)婦應(yīng)通過合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動維持健康體重，避免因體重因素加重盆底負(fù)擔(dān)。

2.避免刺激飲品：減少咖啡因、酒精的攝入，因為這類飲品可能刺激膀胱，加重尿失禁癥狀。

3.規(guī)律排尿：不要長時間憋尿，養(yǎng)成定時排尿的習(xí)慣，每次盡量排空膀胱，減少膀胱過度充盈的情況。

三、醫(yī)療干預(yù)（非藥物）

若非藥物干預(yù)一段時間后尿失禁仍較明顯，可考慮生物反饋療法。生物反饋治療儀能通過傳感器檢測盆底肌活動，并將信號轉(zhuǎn)化為視覺或聽覺反饋，幫助產(chǎn)婦更準(zhǔn)確地掌握盆底肌訓(xùn)練方法，提升訓(xùn)練效果。

四、特殊人群提示

對于高齡產(chǎn)婦，由于盆底組織彈性相對較差，更需重視產(chǎn)后盆底肌康復(fù)。同時，有既往盆底疾病史的產(chǎn)婦，產(chǎn)后尿失禁風(fēng)險可能更高，應(yīng)在產(chǎn)后盡早進(jìn)行盆底功能評估，并根據(jù)評估結(jié)果制定個性化的康復(fù)方案。此外，產(chǎn)婦需保持積極心態(tài)，不要因尿失禁問題產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)，及時與醫(yī)生溝通，遵循專業(yè)建議進(jìn)行治療和康復(fù)訓(xùn)練。