流產(chǎn)后宜攝入瘦肉魚類蛋類豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物以助機體恢復(fù)，食用動物肝臟紅肉綠葉蔬菜等含鐵豐富的食物預(yù)防貧血，多吃新鮮蔬菜水果補充維生素C及B族等促進(jìn)鐵吸收和新陳代謝，選擇小米粥軟面條山藥糊等易消化食物減輕胃腸負(fù)擔(dān)，有貧血病史者重點增鐵和蛋白質(zhì)攝入，有胃腸道疾病者優(yōu)先選易消化食物保障營養(yǎng)且不加重不適。

一、蛋白質(zhì)豐富的食物

瘦肉（如雞肉、牛肉等）、魚類（鯽魚、黑魚等）、蛋類（雞蛋、鴨蛋等）、豆類及豆制品（豆腐、豆?jié){等）富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是身體修復(fù)組織的重要原料，研究顯示充足蛋白質(zhì)攝入有助于流產(chǎn)后機體恢復(fù)。

二、含鐵豐富的食物

動物肝臟（豬肝等）、紅肉（牛肉、羊肉等）、綠葉蔬菜（菠菜等），流產(chǎn)過程中可能有失血情況，鐵是合成血紅蛋白的關(guān)鍵元素，補充含鐵食物可預(yù)防貧血。

三、富含維生素的食物

新鮮蔬菜（西蘭花、胡蘿卜等）和水果（橙子、蘋果等），其中維生素C能促進(jìn)鐵的吸收，維生素B族等對身體新陳代謝及恢復(fù)有積極作用。

四、易消化的食物

小米粥、軟面條、山藥糊等，流產(chǎn)后身體較為虛弱，胃腸功能可能減弱，易消化的食物可減輕胃腸負(fù)擔(dān)，利于營養(yǎng)吸收。

特殊人群溫馨提示

若有貧血病史者需重點增加鐵和蛋白質(zhì)攝入；有胃腸道疾病者應(yīng)優(yōu)先選擇更易消化的上述食物，以保障營養(yǎng)攝入同時不加重胃腸不適。