皮膚曬黑后，可以采取以下措施來改善：

1.使用含有美白成分的護膚品。

2.做好防曬。

3.飲食調(diào)整。

4.注意休息。

5.避免刺激。

1.皮膚修復(fù)：皮膚曬黑是因為黑色素細胞受到刺激，分泌了更多的黑色素來保護皮膚。一般來說，皮膚會在2-3個月內(nèi)自然修復(fù)，但是可以使用一些含有美白成分的護膚品來加速這個過程。

2.防曬：使用防曬霜、遮陽傘、戴帽子等，避免皮膚再次受到紫外線的傷害，同時也可以預(yù)防皮膚曬黑。

3.飲食調(diào)整：多吃一些富含維生素C、E和膠原蛋白的食物，如水果、蔬菜、魚類等，有助于皮膚的修復(fù)和美白。

4.注意休息：保持充足的睡眠，讓皮膚有足夠的時間休息和修復(fù)。

5.避免刺激：避免使用刺激性的化妝品和護膚品，避免摩擦皮膚，以免加重皮膚的損傷。

需要注意的是，對于一些敏感肌膚或者皮膚容易過敏的人來說，以上方法可能并不適用，需要根據(jù)個人情況選擇合適的方法。如果皮膚曬黑嚴(yán)重或者出現(xiàn)其他不適癥狀，建議及時就醫(yī)。