檸檬富含維生素C可增強免疫力并助皮膚彈性光澤，含檸檬酸能促消化，檸檬水是低熱量健康補水方式，糖尿病患者應選無糖并遵醫(yī)囑，胃酸過多者需適量飲用，孕婦可適量飲特殊病史需咨詢醫(yī)生。

一、補充維生素C

檸檬富含維生素C，每100克檸檬約含53毫克維生素C，維生素C是強效抗氧化劑，能清除體內自由基，有助于增強機體免疫力，抵御外界病菌侵襲；同時，維生素C參與膠原蛋白的合成過程，對皮膚的彈性和光澤維持有積極作用，可輔助改善皮膚狀態(tài)。

二、促進消化

檸檬中含有的檸檬酸等成分能刺激胃液分泌，幫助食物的消化與吸收，對緩解輕度消化不良、胃脹等癥狀有一定輔助作用，有助于維持胃腸道正常的消化功能。

三、輔助補水

檸檬水是一種健康的補水方式，相較于含糖飲料，其熱量低且不含額外添加糖，能為身體補充水分，維持機體正常的生理代謝，尤其適合日常補水需求。

特殊人群注意事項

糖尿病患者：應選擇無糖檸檬水，避免因糖分攝入導致血糖波動，飲用時需遵循醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，監(jiān)測血糖變化。

胃酸過多者：需適量飲用檸檬水，因為檸檬酸可能刺激胃酸分泌，過量飲用可能加重胃酸過多引發(fā)的不適癥狀，如燒心、反酸等。

孕婦：可適量飲用檸檬水，但需根據(jù)個體情況而定，若存在妊娠糖尿病等特殊病史，應咨詢醫(yī)生后再決定飲用頻率與量，確保母嬰健康。