女性經(jīng)期時(shí)適量飲用淡茶影響相對有限但需關(guān)注個(gè)體差異，應(yīng)避免大量飲用濃茶因其咖啡因等成分可刺激中樞及心血管系統(tǒng)且影響鐵吸收，還需避免飲用寒性較強(qiáng)之茶，以防造成寒凝血瘀加重痛經(jīng)并影響經(jīng)血正常排出及身體恢復(fù)。

一、經(jīng)期能否適量飲茶的基本情況

女性經(jīng)期時(shí)身體處于特殊生理狀態(tài)，適量飲用淡茶一般影響相對有限，但需關(guān)注個(gè)體差異。部分女性經(jīng)期可能存在諸如痛經(jīng)、疲勞等不適癥狀，茶葉中的茶多酚等成分，少量飲用淡茶時(shí)其影響通常在可耐受范圍，但應(yīng)避免大量飲用濃茶，因濃茶中咖啡因等成分過量可能刺激中樞及心血管系統(tǒng)，還可能影響鐵吸收，而經(jīng)期女性存在鐵流失情況，長期大量飲濃茶易增加缺鐵性貧血風(fēng)險(xiǎn)。

二、經(jīng)期應(yīng)避免飲用的茶類及緣由

1.濃茶：經(jīng)期飲用濃茶不利于健康。濃茶里咖啡因含量較高，過量咖啡因會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)與心血管系統(tǒng)，致使女性出現(xiàn)心跳加快、失眠等狀況，并且茶多酚會與食物中鐵結(jié)合，阻礙鐵吸收，而經(jīng)期女性本身鐵有流失，長期喝濃茶會提升缺鐵性貧血的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

2.寒性較強(qiáng)之茶：像未發(fā)酵的綠茶等。此類茶性寒涼，經(jīng)期女性身體的氣血運(yùn)行及體溫調(diào)節(jié)具特殊性，飲用寒性較強(qiáng)的茶易造成寒凝血瘀，進(jìn)而加重痛經(jīng)癥狀，影響經(jīng)血正常排出，對經(jīng)期身體恢復(fù)產(chǎn)生不利影響。