一般人群可晨起空腹適量飲40℃左右溫水沖泡的蜂蜜水以刺激腸道蠕動(dòng)且水溫不宜過(guò)高，運(yùn)動(dòng)后適量飲用補(bǔ)充糖分和水分但不宜過(guò)量，特殊人群里糖尿病患者要嚴(yán)控?cái)z入時(shí)間量避免睡前及餐后立即飲用防血糖波動(dòng)，0-1歲嬰幼兒不建議飲用蜂蜜水1歲以上兒童飲用需謹(jǐn)慎。

一、一般人群常規(guī)飲用時(shí)間及分析

1.晨起空腹：晨起空腹適量飲用40℃左右溫水沖泡的蜂蜜水，可刺激腸道蠕動(dòng)，有助于緩解便秘。這是因?yàn)榉涿壑泻械墓堑瘸煞帜艽龠M(jìn)腸道蠕動(dòng)，但需注意水溫過(guò)高會(huì)破壞蜂蜜中的活性營(yíng)養(yǎng)成分。

2.運(yùn)動(dòng)后：運(yùn)動(dòng)后身體能量消耗較大且水分流失，適量飲用蜂蜜水可補(bǔ)充糖分和水分，為身體快速補(bǔ)充能量，不過(guò)不宜過(guò)量飲用，以免加重腸胃消化負(fù)擔(dān)。

二、特殊人群飲用蜂蜜水的時(shí)間注意事項(xiàng)

1.糖尿病患者：糖尿病患者應(yīng)嚴(yán)格控制蜂蜜水的攝入時(shí)間與量，避免在睡前及餐后立即飲用，以防血糖出現(xiàn)較大波動(dòng)。因?yàn)榉涿壑懈缓奶穷?lèi)物質(zhì)會(huì)快速升高血糖，不利于血糖的平穩(wěn)控制。

2.嬰幼兒：0-1歲嬰幼兒不建議飲用蜂蜜水，由于其腸道菌群尚未發(fā)育完善，存在感染肉毒桿菌的風(fēng)險(xiǎn)；1歲以上兒童如需飲用蜂蜜水，也應(yīng)謹(jǐn)慎把控飲用時(shí)間與量，避免影響正常飲食及健康。