甘蔗含糖量相對較高可快速補充高強度體力活動后健康人群能量但糖尿病患者需嚴格控量，榴蓮含糖量約二十八左右能快速供能緩解饑餓但肥胖人群需慎食妊娠期糖尿病者應避免過量食用。

一、甘蔗

甘蔗的含糖量相對較高，其可食用部分的含糖量一般在18%-20%左右。甘蔗中的糖分主要為蔗糖，蔗糖屬于雙糖，在人體消化系統(tǒng)中可迅速被分解為葡萄糖，葡萄糖是人體重要的能量來源物質，能快速被細胞攝取利用，從而為人體補充能量。對于健康人群在進行高強度體力活動后，適量食用甘蔗可快速補充因運動消耗的能量；但對于糖尿病患者等特殊人群，由于其血糖調節(jié)功能異常，甘蔗中的高糖分易導致血糖急劇升高，需嚴格控制攝入量。

二、榴蓮

榴蓮的含糖量約為28%左右。榴蓮中富含碳水化合物，碳水化合物是人體能量的主要供應源之一，其中的糖分（如果糖等）可被人體快速吸收，轉化為血糖，為身體各組織器官的正常運轉提供能量。健康人在饑餓狀態(tài)下適量食用榴蓮能快速緩解能量不足的狀況；然而，肥胖人群需謹慎食用榴蓮，因為其高含糖量易導致能量攝入過剩，加重肥胖程度；妊娠期糖尿病患者則應避免過量食用榴蓮，防止血糖波動過大影響自身及胎兒健康。