吃黑魚的好處包括降低血壓、保護心臟、補充營養(yǎng)、改善腦力；壞處是可能導(dǎo)致消化不良。

一、降低血壓：黑魚富含不飽和脂肪酸，能增加人體內(nèi)高密度脂蛋白膽固醇的含量，可防止脂肪在血管上堆積，從而有助于降低血壓，對維持心血管健康有積極意義。

二、保護心臟：黑魚中不飽和脂肪酸的含量遠高于其他魚類，這些不飽和脂肪酸對心臟能起到良好的保護作用，可降低心臟疾病發(fā)生的風(fēng)險。

三、補充營養(yǎng)：黑魚具有頗高的營養(yǎng)價值，對于身體虛弱和營養(yǎng)不良的人群來說，能發(fā)揮很好的補充營養(yǎng)的效果，幫助其改善身體狀況。

四、改善腦力：黑魚中含有一定量的脂肪，且大多屬于不飽和脂肪酸，其中的DHA是促進腦力的關(guān)鍵元素。食用黑魚后，既能促進嬰幼兒的腦力發(fā)育，也能改善老年人的記憶力衰退現(xiàn)象。

五、消化不良：黑魚屬于高蛋白食物，而蛋白質(zhì)在胃腸道的消化和吸收是較為有限的。如果大量食用黑魚，就容易因蛋白質(zhì)過多而引發(fā)消化不良的情況，比如出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀。并且黑魚攝入過多的蛋白質(zhì)不易被消化吸收，所以不適合長期大量食用。

吃黑魚既有降低血壓等好處，也存在可能消化不良的壞處，應(yīng)根據(jù)自身情況合理食用。