綠茶富含茶多酚可緩解熬夜疲勞但腸胃虛寒者不宜過量，枸杞菊花茶能緩解熬夜眼睛干澀等但糖尿病患者需控量，決明子茶可改善熬夜肝火上炎癥狀但脾胃虛寒者慎飲，黃芪紅棗茶適合氣血虛弱人群但感冒發(fā)熱時不宜飲用。

一、綠茶

綠茶富含茶多酚等抗氧化成分，研究顯示茶多酚可清除熬夜導致體內產生的自由基，減輕氧化應激對身體的損害，對熬夜后可能出現(xiàn)的疲勞有一定緩解作用。但需注意，綠茶性偏寒涼，腸胃虛寒者不宜過量飲用，以防加重腸胃不適。

二、枸杞菊花茶

枸杞含多種維生素和氨基酸，可滋補肝腎；菊花具清熱解毒、明目功效。熬夜后常出現(xiàn)眼睛干澀、肝火旺等情況，枸杞菊花茶能有效緩解這些癥狀。不過，糖尿病患者飲用時需控制量，因枸杞含一定糖分。

三、決明子茶

決明子有清肝明目、潤腸通便之效，熬夜易致肝火上炎引發(fā)目赤腫痛等，決明子茶可改善此類癥狀。但脾胃虛寒者應謹慎飲用，避免加重脾胃不適。

四、黃芪紅棗茶

黃芪有補氣作用，紅棗能養(yǎng)血安神，熬夜耗氣傷血，此類茶適合氣血虛弱人群飲用。但感冒發(fā)熱時不宜飲用，以免外邪不易疏散。