吃木糖醇的好處包括清新口氣、預(yù)防齲齒；壞處包括導(dǎo)致肥胖、引發(fā)腸胃不適。

詳細(xì)闡述：

一、吃木糖醇的好處：

1.清新口氣。木糖醇作為一種天然甜味劑，提取自白樺樹、橡樹、玉米芯、甘蔗渣等植物原料。很多人因長期食用辛辣、刺激性食物而出現(xiàn)口腔異味，此時適量食用木糖醇可起到清新口氣的作用。

2.預(yù)防齲齒。小孩子若長期食用糖類食物可能出現(xiàn)齲齒，發(fā)作時疼痛難忍甚至影響睡眠。而木糖醇口香糖的糖分很低，能有效預(yù)防齲齒。

二、吃木糖醇的壞處：

1.導(dǎo)致肥胖。盡管木糖醇熱量低且只有部分能被人體吸收利用，但攝入過多仍可能導(dǎo)致肥胖現(xiàn)象。

2.引發(fā)腸胃不適。由于木糖醇偏涼且不易被胃里的酶分解，會直接進(jìn)入腸道且吸收率不到20%，易在腸壁積累，過量攝入會對腸胃造成刺激和傷害，引發(fā)腹部不適等癥狀。

總結(jié)：總體而言，吃木糖醇既有清新口氣、預(yù)防齲齒等好處，但過量食用也可能帶來肥胖和腸胃不適等壞處。在食用時應(yīng)注意適量，根據(jù)自身情況合理選擇。