人們能夠通過加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、合理飲食、調(diào)整生活方式等方式來提升高密度脂蛋白，在必要情況下還可以遵循醫(yī)囑展開藥物治療。

一、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：

1.有氧運(yùn)動(dòng)以及經(jīng)常性的體育鍛煉，比如每天進(jìn)行半小時(shí)快步走，且每周至少走五天，這樣能夠促進(jìn)高密度脂蛋白的合成。

2.而久坐等不良習(xí)慣則會(huì)致使高密度脂蛋白降低。

二、合理飲食：

1.食用富含不飽和脂肪酸的食物，像是深海魚油、亞麻籽油等，可以提高高密度脂蛋白。

2.同時(shí)，通過減少高糖高脂食物，如油炸食品、肥肉等的攝入，能夠降低低密度脂蛋白，進(jìn)而達(dá)到提高高密度脂蛋白的目的。

三、調(diào)整生活方式：

1.吸煙、飲酒等不良生活習(xí)慣會(huì)對(duì)高密度脂蛋白產(chǎn)生影響。

2.可通過戒煙限酒等舉措讓身體維持良好狀態(tài)，以此來提高高密度脂蛋白。

四、藥物治療：

1.在必要時(shí)，可以遵照醫(yī)囑服用貝特類藥物，如非諾貝特、吉非貝齊，以及他汀類藥物，如阿托伐他汀鈣片、辛伐他汀等，來對(duì)甘油三酯、低密度脂蛋白進(jìn)行調(diào)整，從而提升高密度脂蛋白。

總之，提高高密度脂蛋白需要從多個(gè)方面入手，綜合運(yùn)用各種方法，以保持身體健康。