減肥晚上餓了可以選擇的食物有綠色蔬果汁、牛奶、燕麥等。同時(shí)，減肥要注重科學(xué)方法，可通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)控制來(lái)實(shí)現(xiàn)。具體如下：

一、減肥晚上餓了的解決辦法：

1.綠色蔬果汁：這是夜宵的上佳選擇，尤其以綠色為主的果蔬汁更好。綠色蔬果富含大量維生素，睡前飲用可為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和少量水分。而且綠色食物不僅易消化吸收，還不會(huì)造成脂肪堆積，甚至有幫助減脂的作用。

2.牛奶：牛奶當(dāng)作夜宵很不錯(cuò)，既能安神助眠，又可產(chǎn)生飽腹感。應(yīng)選擇不含糖的純牛奶，以免晚上睡眠時(shí)糖分難以消耗。

3.燕麥：燕麥適合各個(gè)時(shí)段食用，晚上餓時(shí)沖一小杯即食燕麥就會(huì)有飽腹感，還能幫助清理腸胃。

二、科學(xué)的減肥方法：

1.合理飲食：

(1)要遵循低鹽、低脂、低熱量的原則。

(2)需確保營(yíng)養(yǎng)均衡，注重健康飲食，避免辛辣刺激食物。

2.運(yùn)動(dòng)控制：合理參加體育鍛煉，能有效燃燒全身脂肪。

總之，減肥要注意方法得當(dāng)，在晚上饑餓時(shí)選擇合適食物，同時(shí)通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥目的。