準(zhǔn)備適量無霉變雜質(zhì)的干燥菊花與枸杞，先少量40-50℃溫水快速?zèng)_洗，再將其放入杯中控溫70-80℃注入熱水至杯的2/3-3/4滿，靜置3-5分鐘，孕婦需遵醫(yī)囑謹(jǐn)慎飲用，脾胃虛寒者少量嘗試并咨詢中醫(yī)，兒童3歲以下不建議飲用，3歲以上成人監(jiān)護(hù)下少量飲用。

一、準(zhǔn)備材料

選取適量干燥菊花（一般建議3-5朵，具體可根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整）與枸杞（約10-15粒），確保食材無霉變、雜質(zhì)等情況。

二、沖泡步驟

1.初步清洗：先用少量40-50℃溫水快速?zèng)_洗菊花和枸杞，去除表面可能存在的灰塵等雜質(zhì)，時(shí)間控制在10秒內(nèi)。

2.注入熱水：將沖洗后的菊花與枸杞放入杯中，緩緩注入溫度約為70-80℃的熱水，注水至杯子的2/3-3/4滿即可，此溫度區(qū)間能較好保留菊花和枸杞中的有效成分，過高水溫會(huì)破壞部分營(yíng)養(yǎng)成分。

3.靜置浸泡：靜置3-5分鐘，讓菊花與枸杞的有效成分充分析出，此時(shí)可觀察到茶湯逐漸呈現(xiàn)出淡黃色（菊花）與暗紅色（枸杞）交融的色澤。

三、特殊人群注意事項(xiàng)

1.孕婦：菊花性微寒，孕婦體質(zhì)較為特殊，過量飲用可能影響體內(nèi)氣血平衡，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下謹(jǐn)慎飲用，若無醫(yī)生建議不隨意大量飲用。

2.脾胃虛寒者：菊花枸杞茶中的菊花偏寒涼屬性，脾胃虛寒者飲用后可能加重腹部冷痛、腹瀉等脾胃虛寒癥狀，此類人群飲用時(shí)需少量嘗試，觀察身體反應(yīng)后再?zèng)Q定是否繼續(xù)適量飲用，且最好咨詢中醫(yī)意見。

3.兒童：低齡兒童消化系統(tǒng)、臟器功能等尚未發(fā)育成熟，菊花枸杞茶中的成分可能超出兒童機(jī)體的適應(yīng)范圍，不建議給3歲以下兒童飲用，3歲以上兒童如需飲用也應(yīng)在成人監(jiān)護(hù)下少量飲用，并密切關(guān)注飲用后的身體反應(yīng)。