晨起空腹適量飲用蜂蜜水可刺激腸道蠕動促排便但胃酸分泌過多者需謹慎，餐后半小時左右飲用可助消化但糖尿病患者需嚴格控量，運動后適當飲用可快速補能量但水溫不宜過高，1歲以下兒童絕對不宜飲用蜂蜜1歲以上可少量，孕婦可正常適量飲用但有妊娠糖尿病等需遵醫(yī)囑。

一、晨起空腹適量飲用

晨起空腹時飲用蜂蜜水，有助于刺激腸道蠕動，促進排便。研究表明，適量蜂蜜水可軟化糞便，對于改善便秘有一定幫助，但需注意，胃酸分泌過多人群（如患有胃潰瘍等疾病者）空腹飲用可能刺激胃酸分泌，加重不適，此類人群需謹慎選擇晨起空腹飲用蜂蜜的方式。

二、餐后半小時左右飲用

飯后半小時左右飲用蜂蜜，可借助其成分輔助消化。蜂蜜中的某些成分能在一定程度上促進胃腸道的消化酶分泌，幫助分解食物，但糖尿病患者需嚴格控制攝入量，因為蜂蜜含有較多糖分，會引起血糖波動。

三、運動后適當飲用

運動后身體能量消耗較大，適當飲用蜂蜜水可快速補充能量。蜂蜜中的糖類能被人體快速吸收，為機體提供能量，但需注意水溫不宜過高，過高溫度會破壞蜂蜜中的營養(yǎng)成分，一般建議用40℃左右的溫水沖泡蜂蜜后飲用。

四、特殊人群飲用注意

兒童：1歲以下嬰兒腸道菌群尚未完全建立，蜂蜜中可能含有肉毒桿菌孢子，嬰兒食用后易引發(fā)肉毒桿菌中毒，因此1歲以下兒童絕對不宜飲用蜂蜜；1歲以上兒童可少量飲用，但也需注意控制量。

孕婦：孕婦可正常適量飲用蜂蜜，但需關注自身血糖情況，若本身有妊娠糖尿病等問題，則應在醫(yī)生指導下謹慎飲用，避免血糖異常升高。