黑芝麻富含不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分性平味甘歸肝腎大腸經(jīng)具補肝腎益精血等功效能調(diào)節(jié)氧化應(yīng)激狀態(tài)一般人群可適當加入飲食但胃腸功能紊亂者及孕婦需控量；核桃性溫味甘歸腎肺大腸經(jīng)富含油脂等營養(yǎng)物質(zhì)有補腎固精溫肺定喘等功效一般人群可適量食用但腸胃功能弱的老年人及孕婦需合理攝入。

一、黑芝麻

黑芝麻富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素E等營養(yǎng)成分。從中醫(yī)角度而言，其性平味甘，歸肝、腎、大腸經(jīng)，具有補肝腎、益精血等功效。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黑芝麻能調(diào)節(jié)機體的氧化應(yīng)激狀態(tài)，對因腎陰陽失調(diào)引發(fā)的相關(guān)不適有一定調(diào)理作用，可在一定程度上兼顧補腎陰與腎陽。對于一般人群，可適當將黑芝麻加入日常飲食，如制作黑芝麻糊等，但需注意，若本身有腹瀉等胃腸功能紊亂情況的人群，應(yīng)控制攝入量，避免加重胃腸負擔；孕婦食用時也需適量，因其油脂含量較高，過量可能影響消化。

二、核桃

核桃性溫，味甘，歸腎、肺、大腸經(jīng)，富含油脂、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。中醫(yī)認為其有補腎固精、溫肺定喘等功效，對腎精不足導(dǎo)致的腎陰陽兩虛情況有一定改善作用。一般人群可適量食用核桃來補益腎臟，但老年人若存在腸胃功能較弱的狀況，食用時應(yīng)注意控制量，防止因過量食用引發(fā)消化不良等問題；孕婦食用核桃時也需依據(jù)自身身體狀況合理攝入，保證營養(yǎng)均衡的同時避免不適。