枸杞富含多種營養(yǎng)成分有抗氧化、增強(qiáng)免疫力、對眼部健康有益等好處，健康成年人日常泡水一次泡5到10顆恰當(dāng)，特殊人群需依體質(zhì)調(diào)整，脾胃虛寒者應(yīng)適當(dāng)減少，孕婦飲用前最好咨詢醫(yī)生。

一、枸杞泡水喝的好處

枸杞富含多種營養(yǎng)成分，如維生素（維生素C、維生素B族等）、礦物質(zhì)（鈣、鐵、鋅等）以及枸杞多糖等活性物質(zhì)。從科學(xué)依據(jù)來看，其一，抗氧化作用顯著，研究表明枸杞多糖能夠清除體內(nèi)自由基，減少氧化應(yīng)激對細(xì)胞的損傷，有助于延緩衰老；其二，增強(qiáng)免疫力，相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)枸杞可通過調(diào)節(jié)免疫細(xì)胞的功能，提升機(jī)體的免疫防御能力，幫助人體抵御外界病菌的侵襲；其三，對眼部健康有益，其中含有的葉黃素等成分對保護(hù)視網(wǎng)膜、緩解視疲勞有一定作用，長期用眼人群適當(dāng)飲用可能有助于改善眼部不適。

二、一次泡枸杞的合適顆數(shù)

一般來說，健康成年人日常泡水飲用時，一次泡5-10顆較為恰當(dāng)。若顆數(shù)過少，可能無法充分發(fā)揮其保健功效；而顆數(shù)過多，比如超過15顆及以上，可能會因攝入過量溫?zé)嵝再|(zhì)的成分導(dǎo)致上火，出現(xiàn)口干、咽痛等不適癥狀。對于特殊人群，如脾胃虛寒者，應(yīng)適當(dāng)減少枸杞的浸泡量，以免加重脾胃虛寒引起的腹瀉等不適；孕婦等特殊人群在飲用前最好咨詢醫(yī)生，根據(jù)個人體質(zhì)來確定合適的泡飲顆數(shù)。