懷孕期間肚子脹氣可通過保持正確姿勢、飲食上少食多餐、控制易產(chǎn)氣食物攝入、增加膳食纖維、適當(dāng)適度散步、睡眠采取左側(cè)臥位來應(yīng)對(duì)，高齡孕婦需嚴(yán)格遵循適度原則，有既往胃腸病史孕婦更謹(jǐn)慎且優(yōu)先非藥物干預(yù)。

一、生活方式調(diào)整

1.保持正確姿勢：坐著或站立時(shí)應(yīng)盡量挺直腰背，避免彎腰駝背致使腹部受壓，影響胃腸正常蠕動(dòng)；休息躺下時(shí)可適當(dāng)抬高腿部，促進(jìn)血液回流以及胃腸蠕動(dòng)。二、飲食調(diào)節(jié)

1.少食多餐：避免一次性進(jìn)食量過大加重胃腸消化負(fù)擔(dān)，可選擇易消化的食物，例如小米粥、軟面條等；2.控制易產(chǎn)氣食物攝入：像豆類、洋蔥、碳酸飲料等易產(chǎn)氣食物，在腸道內(nèi)分解發(fā)酵易產(chǎn)生氣體引發(fā)脹氣，應(yīng)減少食用；3.增加膳食纖維攝入：通過食用新鮮蔬菜（如菠菜、西蘭花等）、水果（如蘋果、香蕉等）來促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，助力排氣。三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

1.適度散步：在身體狀況允許時(shí)，每天可分多次進(jìn)行散步，每次時(shí)長約15-20分鐘，散步能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解脹氣，但要杜絕劇烈運(yùn)動(dòng)，如快跑、跳躍等。四、體位變化

1.睡眠體位選擇：睡覺可采取左側(cè)臥位，此體位相對(duì)更有益于腸道蠕動(dòng)，減輕腹部脹氣感。對(duì)于特殊人群，高齡孕婦胃腸功能相對(duì)較弱，更需嚴(yán)格遵循上述飲食與運(yùn)動(dòng)的適度原則；有既往胃腸病史的孕婦則要更加謹(jǐn)慎地調(diào)整飲食等，以自身舒適為首要考量，優(yōu)先采用非藥物干預(yù)方式緩解脹氣問題，同時(shí)避免低齡兒童相關(guān)情況的關(guān)聯(lián)，始終圍繞懷孕期間肚子脹氣的應(yīng)對(duì)措施展開。