富含大豆異黃酮的豆類、富含維生素E的堅果橄欖油、富含膳食纖維的蔬菜全谷物等食物對孕酮有輔助作用，然飲食調整僅為輔助手段，若孕婦孕酮過低需及時就醫(yī)，不同年齡健康狀況及有特殊病史孕婦應遵醫(yī)生個性化方案，避免自行盲目依賴食物延誤正規(guī)醫(yī)療診治。

一、富含大豆異黃酮的食物

豆類食物如黑豆、黃豆等富含大豆異黃酮，其化學結構與雌激素相似，可在體內發(fā)揮微弱的雌激素樣作用，輔助調節(jié)孕酮水平。例如，黑豆可通過煮粥等方式食用，每日適量攝入有助于為孕酮合成提供一定營養(yǎng)支持，但需注意個體差異，不能僅依賴食物替代醫(yī)療干預。

二、富含維生素E的食物

堅果（如杏仁、核桃）、橄欖油等富含維生素E，維生素E能參與體內多種代謝過程，有助于促進孕酮的合成。孕期可適當攝入此類食物，但要控制量，避免因脂肪攝入過多引發(fā)其他健康問題，如體重過度增加等。

三、富含膳食纖維的食物

蔬菜（菠菜、西蘭花等）、全谷物等富含膳食纖維，保持腸道健康利于激素代謝平衡，間接對孕酮水平的維持有一定益處。但需注意飲食均衡，避免單一食物過量攝入。

需強調的是，飲食調整僅為輔助手段，若孕婦孕酮過低，需及時就醫(yī)，在醫(yī)生評估下決定是否采用醫(yī)療干預措施（如遵醫(yī)囑使用孕激素類藥物）。同時，不同年齡、健康狀況及有特殊病史的孕婦，應嚴格遵循醫(yī)生制定的個性化方案，以確保母嬰健康，避免自行盲目依賴食物而延誤正規(guī)醫(yī)療診治。