妊娠早期可選自身舒適睡姿如仰臥或側(cè)臥位，中晚期因子宮增大建議左側(cè)臥位，因其能改善胎盤血流灌注、減輕下肢水腫，孕婦可在保證左側(cè)臥位基礎(chǔ)上適當(dāng)調(diào)整體位保持舒適但避免長時間同一睡姿，存在特殊疾病者需遵醫(yī)囑以確保母嬰健康。

一、妊娠早期睡姿選擇

妊娠早期時，子宮增大不顯著，對孕婦身體的影響相對較小，此階段孕婦可選擇自身感覺舒適的睡姿，如仰臥位或側(cè)臥位均可，一般不會對胎兒造成明顯不利影響，主要以保證孕婦自身舒適為原則。

二、妊娠中晚期睡姿選擇及原因

妊娠中晚期，子宮逐漸增大，此時建議采取左側(cè)臥位，原因如下：

1.改善胎盤血流灌注：左側(cè)臥位可減輕增大的子宮對右側(cè)髂動脈的壓迫，進(jìn)而改善子宮胎盤的血流灌注，有利于胎兒獲取充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)胎兒正常生長發(fā)育。有相關(guān)研究顯示，妊娠中晚期采取左側(cè)臥位可降低胎兒窘迫等不良妊娠結(jié)局的發(fā)生風(fēng)險。

2.減輕下肢水腫：左側(cè)臥位能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，促進(jìn)下肢血液回流，從而緩解孕婦下肢水腫的情況，提高孕婦的舒適度。

三、特殊情況及注意事項

孕婦可在保證左側(cè)臥位的基礎(chǔ)上適當(dāng)調(diào)整體位以保持舒適，但需避免長時間保持同一睡姿。對于存在特殊疾病（如心肺疾病等）的孕婦，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整睡姿，遵循個體化的建議，以確保母嬰健康?？傮w而言，妊娠中晚期左側(cè)臥位是相對理想的睡姿選擇，能最大程度保障母嬰的健康狀況。