大白菜每100克可食部分維C約28毫克，檸檬約22毫克，健康成年人可均衡攝入兩者并合理搭配飲食，孕婦孕期可適量食用大白菜（烹飪少油少鹽）和檸檬（泡水控糖分），兒童食用需注意安全，大白菜切碎易消化，檸檬酸性強(qiáng)需謹(jǐn)慎或用其他輔食替代少量稀釋食用。

一、維生素C含量對比

1.大白菜的維生素C含量：每100克可食的大白菜（以綠衣大白菜為例）中，維生素C含量約為28毫克。大白菜中的維生素C有助于增強(qiáng)人體免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成等。

2.檸檬的維生素C含量：每100克可食的檸檬中，維生素C含量約為22毫克。檸檬中的維生素C同樣對抗氧化、維護(hù)血管健康等有作用。

二、不同人群的相關(guān)提示

1.健康成年人：日?？赏ㄟ^均衡攝入大白菜和檸檬來獲取維生素C，大白菜可炒食、燉煮等，檸檬可泡水等，但需注意合理搭配飲食，避免單一食物過量。

2.孕婦：孕期需保證充足維生素C攝入，大白菜和檸檬均可適量食用，大白菜烹飪時(shí)盡量采用健康方式（如少油少鹽），檸檬泡水時(shí)注意控制糖分?jǐn)z入，避免過酸刺激腸胃。

3.兒童：兒童食用時(shí)需注意安全，避免嗆噎，大白菜可切碎烹飪成易消化的菜品，檸檬因酸性較強(qiáng)，兒童食用需謹(jǐn)慎，可通過其他維生素C豐富的輔食替代或少量稀釋后食用。