膠原蛋白一天可分早晚兩次喝，人體吸收時間在晚上10點到2點，可放入牛奶等飲品中，沖泡水溫不超40度。

一、膠原蛋白的飲用時間：膠原蛋白一天當中可以分兩次飲用，分別是早餐時和晚上。之所以這樣安排，是因為人體對膠原蛋白的吸收黃金時間段是在晚上10點到2點。

1.早上飲用可以在一天開始時就為身體補充所需。

2.晚上這個特定時間段能更好地促進吸收和利用。

二、搭配飲品：可以將膠原蛋白放入牛奶、果汁或者自己喜歡的飲品當中。這樣做的好處是能夠提升口感，增加飲用的愉悅感，同時也有助于膠原蛋白的吸收。

1.牛奶營養(yǎng)豐富，與膠原蛋白搭配相得益彰。

2.果汁的風味能讓飲用體驗更佳。

三、沖泡水溫要求：在沖泡膠原蛋白的過程中水溫不要超過40度。這是因為過高的水溫很容易破壞膠原蛋白的本質(zhì)，影響其功效和營養(yǎng)價值。

(1)低溫能最大程度保持膠原蛋白的活性。

(2)避免水溫過高對其造成損害。

總結(jié)概況提示：飲用膠原蛋白時要注意合理安排時間，可早晚各一次，晚上吸收較好，還可搭配飲品但要注意水溫，以確保膠原蛋白發(fā)揮最佳效果。