無(wú)糖飲料飲用與身體發(fā)胖的關(guān)系及減肥建議

一、無(wú)糖飲料與發(fā)胖的關(guān)系

1.少量飲用無(wú)糖飲料通常不會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖。

2.經(jīng)常或過(guò)量飲用無(wú)糖飲料，容易導(dǎo)致人體發(fā)胖。無(wú)糖飲料一般是低糖飲料，雖卡路里較低，但并非真正無(wú)糖，其中添加了糖替代品，如木糖醇、甘露醇、甜蜜素、三氯蔗糖、糖精等。若攝入過(guò)多這些糖替代品，會(huì)增加血糖濃度，且無(wú)糖飲料中的甜味劑會(huì)降低胰島素敏感性，影響人體組織細(xì)胞吸收和利用葡萄糖的能力，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖和糖尿病的出現(xiàn)。

二、減肥的建議

平時(shí)減肥時(shí)，要做到以下幾點(diǎn)：

1.保持合理的飲食結(jié)構(gòu)，攝入足夠的食物和蔬菜以及身體必需的營(yíng)養(yǎng)素。

2.每周進(jìn)行三次有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

3.吃東西時(shí)要有20分鐘，做到細(xì)嚼慢咽。

總之，對(duì)于無(wú)糖飲料要正確認(rèn)識(shí)其性質(zhì)和影響，在減肥過(guò)程中要注重合理飲食和適度運(yùn)動(dòng)等方面。