需定期自查胳膊上脂肪瘤的大小、質(zhì)地、邊界等情況，不同人群有相應(yīng)監(jiān)測重點(diǎn)，生活中要保持飲食均衡避免過度攝入高脂高糖食物多吃蔬果全谷類，每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)代謝，且切勿自行擠壓揉搓脂肪瘤規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)。

一、觀察監(jiān)測要點(diǎn)

1.定期自查：每月至少對胳膊上的脂肪瘤進(jìn)行一次大小、質(zhì)地、邊界等情況的自我檢查，兒童脂肪瘤相對少見但也需關(guān)注變化，成年人要留意短時(shí)間內(nèi)（如1-2個(gè)月）是否出現(xiàn)迅速增大、質(zhì)地變硬、邊界不清或疼痛、紅腫等異常，有家族性脂肪瘤或既往有惡變相關(guān)病史者需更密切監(jiān)測；孕婦因孕期激素變化影響，更要關(guān)注脂肪瘤狀態(tài)，異常時(shí)及時(shí)與產(chǎn)科及外科醫(yī)生溝通。

二、生活方式注意事項(xiàng)

1.飲食均衡：保持均衡飲食，避免過度攝入高脂、高糖食物，多吃蔬菜水果、全谷類食物等維持正常代謝，兒童需保證營養(yǎng)全面促生長發(fā)育，成年人要維持健康體重以規(guī)避肥胖對脂肪瘤可能的間接影響。

2.適度運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等，促進(jìn)身體新陳代謝及脂肪代謝，兒童選擇適合其發(fā)育的運(yùn)動(dòng)，老年人運(yùn)動(dòng)注意安全、選溫和方式。

三、避免不當(dāng)處理

切勿自行擠壓、揉搓胳膊上的脂肪瘤，以免刺激引發(fā)炎癥、感染等風(fēng)險(xiǎn)，兒童、成年人及老年人皆應(yīng)避免對脂肪瘤進(jìn)行不當(dāng)操作。