減去下巴和脖子部位的贅肉可以嘗試控制飲食、增加運(yùn)動量、按摩、保持正確姿勢和注意休息等方法。如果贅肉問題嚴(yán)重，可能需要更專業(yè)的醫(yī)療干預(yù)。兒童和青少年減肥需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

想要減去下巴和脖子部位的贅肉，可以嘗試以下方法：

1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的攝取量。

2.增加運(yùn)動量：進(jìn)行全身性的有氧運(yùn)動，如跑步、游泳、跳繩等，同時也可針對下巴和脖子進(jìn)行一些針對性的運(yùn)動，如抬頭拉伸、轉(zhuǎn)動頸部等。

3.按摩：經(jīng)常按摩下巴和脖子部位，促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，有助于減少贅肉。

4.保持正確的姿勢：保持挺胸抬頭的正確姿勢，避免低頭或仰頭的不良習(xí)慣，有助于塑造下巴和脖子的線條。

5.注意休息：保持充足的睡眠和良好的作息習(xí)慣，有助于調(diào)節(jié)身體的新陳代謝。

需要注意的是，對于一些嚴(yán)重的肥胖或贅肉問題，可能需要更專業(yè)的醫(yī)療干預(yù)或治療。在采取任何減肥方法之前，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師的建議。此外，對于兒童和青少年來說，減肥應(yīng)該在醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，以確保健康和安全。