有氧運動促進代謝可選快走慢跑游泳等每周3-5次每次30分鐘以上維持健康體重，力量訓(xùn)練適度用輕量級啞鈴做手臂練習(xí)注意避免刺激脂肪瘤，鍛煉穿寬松衣物，兒童需家長監(jiān)護，發(fā)現(xiàn)脂肪瘤迅速增大疼痛等異常要立即停鍛就醫(yī)。

一、有氧運動促進代謝

選擇快走、慢跑、游泳等有氧運動，每周進行3~5次，每次持續(xù)30分鐘以上，通過提升心肺功能促進全身新陳代謝，雖然不能直接縮小脂肪瘤，但有助于維持健康體重，而肥胖可能與脂肪瘤的發(fā)生發(fā)展有一定關(guān)聯(lián)。二、力量訓(xùn)練適度進行

可選擇輕量級啞鈴進行手臂局部的力量練習(xí)，如緩慢進行手臂的屈伸動作，每組8~12次，進行2~3組，注意力量訓(xùn)練時避免對胳膊上脂肪瘤部位施加過大壓力或過度摩擦，以免刺激脂肪瘤。三、注意事項與特殊人群提示

鍛煉時應(yīng)穿著寬松衣物，避免緊身衣物對脂肪瘤部位造成壓迫；對于兒童，因其脂肪瘤情況相對特殊，鍛煉需在家長監(jiān)護下進行，選擇溫和的運動方式，避免劇烈運動對身體造成不必要的影響；如果在鍛煉過程中發(fā)現(xiàn)脂肪瘤有迅速增大、疼痛等異常變化，應(yīng)立即停止鍛煉并及時就醫(yī)檢查。