臉上肉太多的人群可通過多種方式改善，包括飲食調(diào)節(jié)、有氧運(yùn)動以及抽脂手術(shù)等。

一、飲食調(diào)節(jié)。若因平時喜愛食用高糖、高脂及富含碳水化合物的食物而導(dǎo)致臉上肉多，此時可進(jìn)食清淡易消化的食物，如雞蛋羹、小米粥等。同時，應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果。這是因為清淡易消化食物和蔬菜水果有助于減少高熱量食物的攝入，促進(jìn)身體代謝，從而改善臉部肉多的狀況。

二、有氧運(yùn)動。如果臉上肉多是由于大量脂肪堆積在臉部造成的，那么可以長期堅持跑步、跳繩、游泳、騎自行車等運(yùn)動。這些有氧運(yùn)動能夠加快機(jī)體新陳代謝，促進(jìn)脂肪的消耗，(1)跑步能調(diào)動全身的肌肉，增強(qiáng)心肺功能，有效燃燒脂肪；(2)跳繩能快速提升心率，消耗大量熱量；(3)游泳可使全身得到鍛煉，且水的阻力能加大能量消耗；(4)騎自行車同樣能鍛煉腿部及全身肌肉，助力脂肪燃燒。同時，這些運(yùn)動還可以促進(jìn)胃腸道的消化吸收能力，有助于減去臉部脂肪，實現(xiàn)瘦臉的效果。

三、抽脂手術(shù)。該手術(shù)是在面部做一個小切口，然后用吸脂針進(jìn)行抽吸，借助負(fù)壓抽出堆積的脂肪，從而達(dá)到快速瘦臉的目的。但一定要在正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行此手術(shù)，以避免引發(fā)不良后果。

總之，對于臉上肉多的人群，可以根據(jù)自身實際情況選擇合適的方法來改善臉部狀況。