最近老是失眠通常是睡眠障礙的表現(xiàn)，可能由多種因素引起，可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)以及藥物等方式來(lái)治療。具體如下：

一、調(diào)整生活習(xí)慣：

1.養(yǎng)成良好作息：患者在日常生活中應(yīng)建立規(guī)律的作息時(shí)間，讓生物鐘保持穩(wěn)定。

2.放松身心：平時(shí)要注意放松身體和心情，避免因壓力、焦慮等情緒因素而導(dǎo)致睡眠障礙。

3.培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣：保持健康的飲食對(duì)睡眠也很重要。

二、運(yùn)動(dòng)：

適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)有助于改善失眠癥狀，但應(yīng)避免在睡前運(yùn)動(dòng)?；颊呖蛇x擇在白天進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，使身體在晚上出現(xiàn)疲勞感，從而能更好地進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。不過(guò)，不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

三、藥物：

如果出現(xiàn)失眠癥狀，患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用相關(guān)藥物進(jìn)行治療，比如歸脾丸、安神丸、解郁安神膠囊等。

若最近老是失眠，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行妥善的治療。

對(duì)于老是失眠的情況，要綜合運(yùn)用多種方法來(lái)改善，包括養(yǎng)成良好生活習(xí)慣、合理運(yùn)動(dòng)以及必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。同時(shí)，要重視及時(shí)就醫(yī)，以便得到更合適的治療建議和方案。