可以通過補(bǔ)充維生素C和維生素E及食用富含二者的食物來美白，并注意防曬，特殊人群需遵醫(yī)囑。

想要美白，可以補(bǔ)充維生素C和維生素E。

原因如下：維生素C可以抑制黑色素的形成，并且可以還原已經(jīng)形成的黑色素，從而減少黑色素的沉淀，達(dá)到美白的效果；維生素E是一種抗氧化劑，可以保護(hù)細(xì)胞免受自由基的傷害，同時(shí)也可以抑制黑色素的生成，從而達(dá)到美白的效果。

此外，還可以多吃一些富含維生素C和維生素E的食物，如柑橘類水果、獼猴桃、草莓、堅(jiān)果等。同時(shí)，要注意防曬，避免紫外線對皮膚的傷害，因?yàn)樽贤饩€會促進(jìn)黑色素的生成，從而使皮膚變黑。

對于特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、兒童等，在補(bǔ)充維生素時(shí)應(yīng)遵循醫(yī)生的建議，以免對身體造成不良影響。同時(shí)，也要注意飲食的均衡和多樣化，避免過度依賴維生素補(bǔ)充劑。