楊梅富含維生素C等抗氧化物質(zhì)可增強(qiáng)免疫力，含纖維素能促進(jìn)消化預(yù)防便秘，含鉀元素對心血管有保護(hù)作用，不過本身患心血管疾病需嚴(yán)格控鉀的患者如腎功能不全伴高鉀血癥者要遵醫(yī)生飲食指導(dǎo)。

一、抗氧化與增強(qiáng)免疫力

楊梅中富含維生素C等抗氧化物質(zhì)，據(jù)相關(guān)研究，每100克楊梅中維生素C含量可達(dá)5毫克左右，維生素C能夠清除體內(nèi)自由基，發(fā)揮抗氧化作用，進(jìn)而有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，維持細(xì)胞的正常代謝功能，對抵御疾病有一定積極意義，尤其對處于生長發(fā)育階段的兒童及免疫力相對較弱的人群在抗氧化和免疫支持方面有一定益處，但需注意兒童食用時的安全防護(hù)。

二、促進(jìn)消化與預(yù)防便秘

楊梅含有一定量的纖維素，這些纖維素能夠促進(jìn)腸道蠕動，幫助食物的消化與推進(jìn)，從而起到預(yù)防便秘的作用。對于日常飲食中膳食纖維攝入不足的人群，適量食用楊梅可在一定程度上改善腸道蠕動情況，但腸胃功能較弱者食用時需控制量，避免因過量攝入引發(fā)腸胃不適，比如老年人腸胃功能隨年齡增長逐漸減弱，更應(yīng)適度食用。

三、對心血管的潛在益處

楊梅中含有鉀元素，鉀元素有助于維持心臟正常的節(jié)律，對心血管系統(tǒng)有一定的保護(hù)作用。但對于本身患有心血管疾病且需要嚴(yán)格控制鉀攝入的患者，如腎功能不全伴高鉀血癥患者，則不建議隨意大量食用楊梅，需遵循醫(yī)生的飲食指導(dǎo)。